Tập luyện thể thao đúng cách để không còn lo bệnh về xương khớp

Lười vận động chính là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp. Muốn cho hệ xương khớp được khỏe mạnh và ít bị đau nhức, các khớp trở nên dẻo dai hơn, chúng ta cần thường xuyên vận động như xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp cổ, vai và vặn mình. Rèn luyện, thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ tạo điều kiện và cơ hội cho các khớp xương hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, tùy vào từng lứa tuổi để có những bài tập và chế độ tập phù hợp.

1. Tập yoga

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe và được ưa chuộng hiện nay. Các bài tập về yoga không những thư giãn tâm hồn, tăng cường sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả rất cao trong việc hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.  

Những bài tập yoga nhẹ nhàng ít tiêu hao năng nượng và không ảnh hưởng nhiều đến hệ xương khớp. Bên cạnh đó, tập yoga đều đặn còn giúp cho phái đẹp có dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và giữ gìn vóc dáng trẻ đẹp. Mỗi ngày bạn dành 10 - 15 phút tập yoga để thấy được những tác dụng của nó đối với sức khỏe của bạn. 

2. Đạp xe

Đạp xe mỗi ngày có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và sự hoặt động của tim, phổi, sức chịu đựng; thúc đẩy trao đổi chất, tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.. 

Đạp xe được coi là một trong những môn thể thao ít ảnh hưởng xấu đến xương nhất. Các khớp gối sẽ không bị ảnh hưởng như động tác chạy, đi bộ, nhảy dây hay leo cầu thang; cũng không chịu đè nén cả giờ như môn tạ hay tập thể hình. 

Đạp xe mỗi ngày giúp cơ xương khớp rèn luyện thêm phần dẻo dai và là phương pháp hiệu quả phòng tránh và đẩy lùi các căn bệnh loãng xương hay xương giòn xốp. 

Đạp xe không cần đến kỹ thuật, chỉ cần dành chút thời gian trong ngày, bạn vừa góp phần giữ vệ sinh môi trường, vừa được thư giãn tâm hồn và nhận lấy những tác dụng hiệu quả cho sức khỏe của bạn. Đó là lí do bạn nên đạp xe đều đặn mõi ngày. 

3. Tập thể dục, thể thao 

Mọi người vẫn thường nói với nhau rằng " thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe". Lợi ích từ việc thể dục thể thao có ý nghĩa vô cùng to lớn đối với sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiên trì tập luyện. 

Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật, với sự thay đổi của môi trường, giảm về đề phòng các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch, giảm trọng lược cơ thể, giảm cholesterol máu, giảm căng thẳng thần kinh giảm stress. Đối với xương khớp, luyện tập sẽ làm tăng tính linh hoạt của xương khớp rất nhiều. 

Tuy nhiên người bệnh cần có những bài tập phù hợp với từng giai đoạn bệnh và phương pháp vận động khớp khác nhau. Tập luyện với mức độ vừa phải, không nên cố gắng vận động quá sức vì nó có thể làm cho các bệnh về xương khớp tiến triển trầm trọng hơn. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 
 

 

HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
 
Công dụng: 
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
 
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
 
 Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
 Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
 Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)