Để phòng tránh bệnh đau vai gáy, bạn không nên bỏ qua những thông tin hữu ích này

23:07:00 - 20/12/2017 -– Lượt xem: 0

Để phòng tránh bệnh đau vai gáy, bạn không nên bỏ qua những thông tin hữu ích này

Đau vai gáy là một bệnh xương khớp thường gặp hiện nay, những người ít vận động hoặc vận động quá sức sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn cả. Tuy nhiên, bằng những biện pháp đơn giản thường ngày, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chứng bệnh này.

Đau vai gáy là nhóm bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai và gáy. Khi có dấu hiệu đau mỏi ở khu vực gần vai gáy, đau lan xuống bả vai, một bên cánh tay hoặc một bàn tay bị tê bì hay có cảm giác như kiến bò thì rất có thể đây là triệu chứng của bệnh lý đau vai gáy. 
Triệu chứng bệnh đau vai gáy:


Khi mắc hội chứng đau vai gáy, cơ cổ sẽ co cứng, người bệnh cúi đầu hoặc nghiêng sang một bên đều khó, không thể  xoay cổ một cách tự do, muốn nhìn ra phía sau thì phải xoay toàn thân, khi cố gắng cúi xuống thì cơn đau mạnh lên và lan rộng, gặp lạnh thì càng đau nặng hơn.
Những nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy thường thấy hiện nay:
- Tư thế ngồi làm việc không đúng, ngồi quá lâu trước máy vi tính mà không có sự nghỉ ngơi hợp lý.

 

- Người hay nằm nghiêng, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy.
- Ngồi trong phòng điều hòa quá lâu hay tắm đêm đều có thể làm ảnh hưởng tới mạch máu, hệ thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ.
- Người vận động nhiều, thiếu máu cung cấp đến vai gáy hoặc thay đổi thời tiết cũng là yếu tố nguy cơ gây đau vai gáy.
- Bệnh lý vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ hoàn toàn có thể biểu hiện bằng các hiện tượng đau nhức mỏi vùng cổ, vai, gáy.
Bạn không nên chủ quan với tình trạng đau vai gáy vì khi đó có thể do thoái hóa cột sống cổ gây thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh trong tủy. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tê chân tay, thậm chí là liệt tay.
Những cách phòng tránh đau vai gáy:
- Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 8-10cm, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Nên nằm ngủ với tư thế thoải mái hoặc dùng những loại gối đặc biệt để giữ cho đều không bị vẹo về một bên.

 


- Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
- Khi ngồi làm việc: Tư thế đúng là giữ cho khuỷu tay vuông góc, cánh tay song song với sàn nhà, cổ tay đặt ở vị trí giữa, lưng thẳng, chân đặt ngay ngắn trên sàn.

 

- Cần tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối,…
- Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E. Canxi là khoáng chất thường tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như tôm, cua, cá, sò, ngao, các loại rau như súp lơ xanh, rau cải xoong, rau chân vịt cũng như các loại hoa quả tươi sống.
- Vận động hợp lý: Đối với những người phải làm việc lâu với máy vi tính có thể thực hiện một số bài tập co duỗi và củng cố các cơ quanh vai. Lúc đầu, bài tập chỉ cần những bài tập cử động cánh tay, sau đó tập tay với tạ có trọng lượng nhẹ khoảng 0.5 kg, trọng lượng tạ có thể được tăng dần lên. Bạn cũng có thể tập quay vai từ phía sau lưng sao cho cơ thật căng để co duỗi và củng cố các cử động ra phía sau của vai.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 
 

 


HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
 
Công dụng: 
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
 
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
 
 Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
 Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
 Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

 

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)

 

Các phản hồi
Hiện tại chưa có bình luận nào
Gửi bình luận của bạn
Mã xác nhận
Captcha image  
Quảng cáo
  • xả độc gan
    xả độc gan
Fanpage Facebook