Đau lưng là một bệnh xương khớp thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên, nhất là những người làm việc bàn giấy. Do tính chất công việc phải ngồi một chỗ quá lâu hay cúi khom lưng về phía trước nên các cơ lưng bị căng gây đau. Nếu bệnh để lâu không được chữa trị kịp thời có thể gây biến dạng cột sống như: còng lưng, khòm lưng, lưng tôm…
Khi có triệu chứng bị đau lưng, bạn nên:
- Uống các thuốc giảm đau theo sự chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý dùng thuốc giảm đau vì đa số thuốc kháng viêm, giảm đau có thể gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng đến dạ dày và thận.
- Bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: sữa đậu nành, đậu hũ, ốc, tôm, cua, cá hồi, cá mòi… Ăn nhiều trái cây, rau củ quả như: cà rốt, khoai lang, bơ, đu đủ, dứa, bưởi, chanh, nấm đông cô và nấm tai mèo là hai món ăn đang được đánh giá cao nhờ có chứa hoạt chất giảm đau lại an toàn vì không gây kích ứng cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, cần giảm các loại thực phẩm giàu chất béo như: mỡ lợn, nội tạng động vật…
- Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.
- Ngồi làm việc đúng tư thế: Nên ngồi thật thẳng lưng, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống. Hai chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối để vuông góc. Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại quanh phòng làm việc.
- Tránh đi giày cao gót thường xuyên.
- Khi cần bưng vác một vật nặng hay nhặt một vật gì đó ở dưới đất lên thì đừng cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, cúi hoặc ngồi xuống rồi từ từ nhấc lên.
- Khi ngủ, tuyệt đối tránh nằm sấp. Không nên nằm nệm quá mềm, quá lún. Trước khi rời khỏi giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.
Bài thuốc chữa đau lưng từ gừng:
Đau lưng do thần kinh và thoái hóa khớp: Giã nát 20g gừng tươi và 15g hành củ, sau đó trộn thêm 30g bột mì trong chảo cho lên bếp đảo đều tay cho nóng già rồi lấy ra đắp lên chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Bạn có thể để thuốc trong nhiều giờ và cần thay mới hàng ngày.
Đau lưng do mang thai: Cho gừng tươi đập dập vào lọ ngâm cùng rượu trắng trong 3 ngày rồi lấy ra xoa bóp vùng lưng bị đau nhức. Nếu có thời gian bạn nên ngâm rượu gừng càng lâu càng tốt nhé, hiệu quả sẽ cao hơn khi dùng rượu tốt ngâm gừng trong thời gian dài. Rượu gừng xua tan đi cơn đau mỏi lưng giúp các mẹ ngủ ngon hơn.
Đau lưng, đau vai do lao động nặng: Sau một ngày làm việc nặng nhọc, lưng vai đau mỏi bạn lấy nước gừng tươi trộn cùng ít muối và dấm ăn. Dùng khăn sạch thấm hỗn hợp nước gừng lên chỗ đau. Hỗn hợp này sẽ giúp cơ bắp giãn nở, thoải mái, lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex
Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng:
– Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
– Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
– Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733
Hyluflex.com (Tổng hợp)