Làm gì để phòng, ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả?
    20:29:00 08/01/2018
    Làm gì để phòng, ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả? 

    Theo các nghiên cứu hiện nay cho thấy, tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa khớp ngày càng tăng và chủ yếu xuất hiện ở giới văn phòng và những người hoạt động quá mức. Vậy, để phòng và ngừa căn bệnh xương khớp phổ biến này một cách hiệu quả chúng ta nên làm gì?

    Những lưu ý để phòng, ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả:

    Duy trì cân nặng hợp lý

    Chúng ta nên duy trì trọng lượng cơ thể nằm ở mức ổn định bởi khi bị thừa cân, béo phì các khớp sẽ phải gánh chịu một tải trọng lớn, đặc biệt tại vùng lưng, khớp háng, gối và bàn chân. Từ đó gây tổn thưởng xương khớp và dẫn đến các vấn đề về khớp trong đó có thoái hóa khớp.

    Chế độ dinh dưỡng khoa học

    Những thức ăn gây hại cho cơ thể đồng thời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp. Do đó, cần hạn chế những thức ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, dầu mỡ, đạm động vật, thay vào đó cần tăng cường hoa quả, rau xanh trong khẩu phần ăn và uống sữa mỗi ngày, ăn nhiều đạm thực vật, cá giàu omega-3…

    Chế độ vận động hợp lý

    Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp máu huyết lưu thông, đây chính là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Đồng thời thể dục, thể thao sẽ giúp cho cơ bắp phát triển khỏe mạnh, làm giảm áp lực đè lên khớp trong quá trình vận động. Tuy nhiên, việc luyện tập quá sức chịu đựng của cơ thể sẽ gây tác dụng ngược khiến cho sụn khớp nhanh chóng bị tổn thương và quá trình thoái hóa khớp sẽ đến sớm hơn.


    Thường xuyên thay đổi tư thế

    Không nên giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, tránh ngồi lâu, nằm lâu hay đứng lâu một chỗ vì nó sẽ làm ứ động hệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Đây cũng chính là yếu tố gây thoái hóa khớp do đặc thù nghề nghiệp, nhất là ở những người lao động trí óc. Đồng thời các chuyên gia cũng khuyến khích chúng ta hãy giữ cho cơ thể thẳng đứng điều này sẽ giúp bảo vệ khớp tránh sự đè ép mất cân đối lên hai mặt của sụn khớp.

    Hạn chế mang vác đồ nặng

    Thường xuyên cầm nắm, khuân vác những đồ nặng trong một thời gian dài sẽ làm gia tăng sức ép lên khớp khiến cho sụn khớp nhanh chóng bị bào mòn. Tuy nhiên, nếu phải nâng hay xách đồ nặng, chúng ta nên sử dụng các khớp lớn như khớp vai, khớp khủy tay để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như khớp cổ tay, bàn tay.

    Giữ cho cơ thể thoải mái

    Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Việc lặp đi lặp lại một hành động, công việc hay tư thế nào đó vượt quá sức của cơ thể nếu diễn ra thường xuyên và trong một thời gian dài sẽ gây tổn thương cho khớp. Chúng ta cần có một thời khóa biểu lao động và nghỉ ngơi một cách hợp lý để làm dịu cơ thể và khôi phục năng lượng cho bản thân. Đây cũng chính là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp.

    Bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp và xương dưới sụn

    Tình trạng mất cân bằng giữa sản sinh và hủy hoại tế bào sụn và xương dưới sụn diễn ra ngay từ sau tuổi trưởng thành và sẽ tăng mức độ theo thời gian. Quá trình này diễn biến âm thầm, hầu như không có dấu hiệu nhận biết khiến việc phát hiện bệnh gặp nhiều khó khăn.

    Nếu người bệnh thường bỏ qua hoặc tự chữa trị không đúng cách sẽ càng khiến tình trạng bệnh trở nặng hơn, khi phát hiện thì sụn và xương dưới sụn đã tổn thương nặng khiến khả năng hồi phục thấp, thậm chí tàn phế vĩnh viễn. Chính vì thế việc bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp và xương dưới sụn là vô cùng cần thiết, bên cạnh cung cấp từ chế độ ăn uống hàng ngày, người bệnh có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Hyluflex vô cùng an toàn và hiệu quả.

    Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 


    HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
    Công dụng: 
    - Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
    - Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
    - Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
    Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
    Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
    Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
    Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

    Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)

Quảng cáo
  • xả độc gan
    xả độc gan
Fanpage Facebook