Chấn thương thường gặp khi chơi Golf
    15:16:00 09/01/2017
    Golf – môn thể thao quí tộc – được nhiều người lựa chọn luyện tập để tăng cường sức khỏe và giúp thư thái tinh thần. Tuy được xếp vào trong nhóm môn thể thao chơi với cường độ thấp hơn các môn thể thao khác nhưng tỷ lệ gặp chấn thương khi chơi golf khá cao. Môn thể thao này yêu cầu người chơi phải có nền tảng thể lực tốt, khả năng tập trung cao độ và kỹ thuật chuẩn xác. Phần lớn những người chơi golf từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp đều dễ gặp chấn thương khi tập luyện. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, các chấn thương này đều có khả năng phát triển thành bệnh mãn tính, gây ảnh hưởng đến chức năng vận động tại một số khớp và nhóm cơ.

    Golf – môn thể thao quí tộc – được nhiều người lựa chọn luyện tập để tăng cường sức khỏe và giúp thư thái tinh thần. Tuy được xếp vào trong nhóm môn thể thao chơi với cường độ thấp hơn các môn thể thao khác nhưng tỷ lệ gặp chấn thương khi chơi golf khá cao. Môn thể thao này yêu cầu người chơi phải có nền tảng thể lực tốt, khả năng tập trung cao độ và kỹ thuật chuẩn xác. Phần lớn những người chơi golf từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp đều dễ gặp chấn thương khi tập luyện. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, các chấn thương này đều có khả năng phát triển thành bệnh mãn tính, gây ảnh hưởng đến chức năng vận động tại một số khớp và nhóm cơ.

    Dưới đây là một số chấn thương thường gặp phải ở người chơi golf

     

    1. Đau buốt phần lưng dưới hoặc phần hông gây ra bởi xương thắt lưng.

    Ảnh hưởng đến cú swing: Hông của bạn sẽ di chuyển chậm và bạn phải đấu tranh với sư thay đổi của trọng lượng gây ra bởi sự không ăn khớp khi tiếp xúc.

    Cách khắc phục: Ngồi xổm và ôm chặt đầu gối trong 5 giây. Điều này giúp kéo căng gân kheo và lưng của bạn, từ đó làm dịu bớt trạng thái căng thẳng.

    Để swing tốt hơn: Hãy thận trọng với kiểu swing “X-Factor” xuất hiện khi bạn không xoay thân nhiều. Kết hợp hài hòa – hông, đầu gối, thậm chí là mắt cá chân như những người chơi đã thực hiện ở thập niên 50.

    2. Viêm gân ở khuỷu tay

    Viêm gân khuỷu tay là chấn thương rất phổ biến ở người chơi golf. Triệu chứng đau ở khuỷu tay xảy ra khi có những tổn thương ở vùng gân bên trong. Các chấn thương này sẽ càng nặng khi người chơi tiếp tục cố thực hiện những cú swing.

    2. Bong gân

    Đau ở mắt cá chân, đầu gối, hông gây ra bởi chuyển động lặp lại của việc mắt cá chân bị trượt và đốt cháy ở phần thân dưới.

    Ảnh hưởng đến cú swing: Thiếu chuyển động sang hai bên có thể khiến đầu gậy bị giải phóng sớm và dẫn đến cú hook.

    Cách khắc phục: Giữ cân bằng mỗi chân trong khoảng 30 giây với đôi mắt nhắm. Khi không dùng thị lực, mắt cá chân và đầu gối sẽ phải làm việc vất vả hơn để có thể giúp cơ thể thăng bằng. Các cơ bắp cũng phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

    Để swing tốt hơn: Không có chuyển động sang hai bên của phần thân dưới, bạn cần cú swing xoay vòng ở phần thân trên. Khi vào bóng, sử dụng khoảng 60% trọng lượng vào chân chủ đạo và duy trì điều này trong suốt quá trình swing.

    3. Chớp xoay

    Chớp xoay ở vùng vai có thể gặp chấn thương do áp lực lớn khi thực hiện cú swing, đánh trúng vật cản như rễ cây, hòn đá hoặc tập luyện trong thời gian dài gây quá sức. Ngoài ra, việc thực hiện lặp đi lặp lại các động tác khi chơi golf khiến người chơi có khả năng bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc thậm chí rách cơ vai. Cơn đau sẽ ngày càng tăng và mức độ chấn thương sẽ càng nặng khi người chơi vẫn tiếp tục thực hiện cú swing hay giơ tay quá đầu.

    9. Chấn thương hông

    Cơ hông là vùng cơ có thể chịu rất nhiều áp lực. Tuy nhiên đây cũng là vùng cơ dễ bị chấn thương do hàng phải thực hiện hàng loạt các chuyển động xoay, vặn người khi chơi golf. Lúc này, cơ hông phụ thuộc vào các động tác kéo, uống cong và mở rộng thực hiện lặp lại liên tiếp. Vì vậy, nó đòi hỏi cơ mông và cơ khép phải phối hợp liên tục, chặt chẽ. Chính các động tác xoay và trượt sẽ khiến lưng dưới và khớp háng tổn thương.

    7. Chấn thương cổ

    Chấn thương này thường gặp ở những người mới bắt đầu luyện tập golf, chưa quen với những động tác xoay, vặn đột ngột. Sau vài giờ chơi golf, các cơ cổ có thể xuất hiện hiện tượng co thắt, gây ra những cơn đau cứng cổ.

    6. Chấn thương bàn tay và ngón tay

    Chuyển động với tốc độ nhanh, liên tiếp khi chơi golf sẽ gây ra những tổn thương ở bàn tay và ngón tay. Thường gặp nhất là các chứng viêm gân, gãy hay có thể làm biến dạng xương ở các ngón tay.

    4. Đau cổ tay

    Nhiều chuyển động liên tục với tốc độ nhanh có thể gây ra những chấn thương ở vùng cổ tay. Chấn thương phổ biến phần cổ tay mà người chơi golf thường gặp là viêm dây chằng, sưng gân.

    5. Đau đầu gối

    Khi bắt đầu thực hiện cú swing, đầu gối thường phải chịu lực căng rất lớn để có thể giữ cho trục xoay của hông được thăng bằng. Khi thực hiện động tác, các lực được thực hiện với cường độ mạnh tác động liên tục vào đầu gối, lâu dần gây ra những tổn thương dây chằng, gây ra những cơn đau dữ dội vùng khớp gối.

     

    Phòng ngừa chấn thương

    Người chơi golf cần chú ý:

    Làm nóng khởi động kỹ ít nhất 10 phút trước khi tập luyện hoặc thi đấu, đặc biệt là các động tác kéo giãn gân cơ và động tác quất banh xoay người nhẹ nhàng, dùng gậy sắt ngắn rồi đến gậy dài, tăng dần độ vặn xoắn của cơ thể.

    người chơi nghiệp dư không nên bắt chước vặn xoắn quá mức thân mình quất banh như các vận động viên chuyên nghiệp vì rất dễ bị chấn thương do quá sức chịu đựng của cơ thể.

    Phải được hướng dẫn các động tác kỹ thuật chuẩn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

    Chọn gậy có chiều dài thích hợp, tay cầm to phù hợp và mềm hơn.

    Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý.  biết lắng nghe cơ thể bạn báo động có thể bị chấn thương khi có các triệu chứng:  khớp đau hoặc giảm tầm vận động, có điểm hoặc vùng cơ thể ấn đau, sưng,  tay ra sức yếu hoặc tê bì.

     

    Khi gặp các chấn thương nặng, cần đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị hợp lý.

    Ngoài ra, bệnh nhân chấn thương thể thao nên tham khảo sử dụng TPCN Hyluflex được nhập khẩu từ Mỹ hiện đang được Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam phân phối độc quyền. Sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị các chấn thương thể thao, cũng như các bệnh lý xương khớp. Hyluflex – xóa tan những vấn đề xương khớp!

     

    Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex 
     

    Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

    Công dụng: 
    - Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
    - Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
    - Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
     
    Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
     
     Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
     Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
     Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

    Hyluflex.com (Tổng hợp) 

Quảng cáo
  • xả độc gan
    xả độc gan
Fanpage Facebook