Những tư thế làm việc bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe của bản thân
    16:46:00 31/08/2016
    Theo nghiên cứu của giáo sư bác sĩ Nabil A. Ebraheim, khoa phẫu thuật xương thuộc Đại học Toledo (Mỹ): con người đang sử dụng mông thay cho đôi chân trong lúc đi lại, làm việc, giải trí. Một ngày, bạn ngồi 9,6 giờ làm việc và trong một đời mất 31 năm ngồi trên xe. Tuy nhiên ngồi quá lâu trong ngày, trong lúc bạn ngủ cơ thể bạn sẽ ngắn lại 1 cm. Những cảnh báo về ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế có sự nguy hại rất lớn tới hệ thống phát triển xương và sức khỏe của bạn.

    Theo nghiên cứu của giáo sư bác sĩ Nabil A. Ebraheim, khoa phẫu thuật xương thuộc Đại học Toledo (Mỹ): con người đang sử dụng mông thay cho đôi chân trong lúc đi lại, làm việc, giải trí. Một ngày, bạn ngồi 9,6 giờ làm việc và trong một đời mất 31 năm ngồi trên xe. Tuy nhiên ngồi quá lâu trong ngày, trong lúc bạn ngủ cơ thể bạn sẽ ngắn lại 1 cm. Những cảnh báo về tư thế ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế có sự nguy hại rất lớn tới hệ thống phát triển xương và sức khỏe của bạn.

    Những kiểu ngồi tàn phá cơ thể

    1. Bắt chéo chân

    Đây là một thói quen rất phổ biến. Có người còn cho rằng ngồi bắt chéo chân vừa gọn gàng, vừa đẹp.


    Tác hại: Lệch xương chậu. Vẹo cột sống. Ảnh hưởng khả năng sinh hoạt làm việc

    2. Trượt mông

    Sau một lúc ngồi thẳng lưng bạn thường vô tình thay đổi vị trí của mông để đỡ mỏi. Có người còn kết hợp cả hai vừa trượt mông, vừa bắt chéo chân. Ngẹo cổ khi nghe điện thoại.

    3. Cúi đầu xuống, chồm người ra phía trước

    Sự chăm chú tập trung vào công việc thường khiến bạn đổ người về phía trước, và thường giữ lại tư thế này không một khoảng thời gian khá lâu.
    Tác hại: Mông và đầu không trên cùng một đường thẳng. Áp lực trên đĩa đệm tăng ở mức cao nhất dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

    4. Ngủ "gục" luôn trên bàn, ngồi nghiêng gọi điện thoại

     

     

    Nghỉ xả hơi tại chỗ, hoặc tranh thủ chợp mắt, bạn thường “gục” luôn trên bàn. Đây là dấu hiệu mệt mỏi do tư thế ngồi làm việc không đúng.
    Kết quả chung: Mất độ cong bình thường của cột sống cổ, ngực, lưng. Xương chậu bị lệch vẹo. Lâu dần gây tổn thương cho: Cột sống. Khung chậu. Thoát vị đĩa đệm. Biến đổi hình dạng cơ thể (gù vẹo). Theo đó, năng lượng sống của bạn giảm, mất khả năng sáng tạo.

     

    Những tư thế ngồi đúng

    1. Đầu, cổ trên một trục thẳng với mông.

    Bàn chân tiếp xúc với mặt đất, vuông góc với cẳng chân, cẳng chân vuông góc với đùi. Đùi vuông góc với trục cơ thể tại mông.
    Lợi ích: Giảm áp lực trên đĩa đệm của cột sống. Đặt xương chậu, cột sống về vị trí và hình dạng tốt nhất. Bảo đảm máu đến não do thông suốt các mạch máu lên não, không bị chèn ép tại cổ.

     

     

    2. Cánh tay đặt trên bàn làm việc vuông góc với cẳng tay. Không cúi cổ. Mắt nhìn xuống bàn phím, hoặc nhìn thẳng màn hình. Lưng thẳng được đỡ bởi lưng ghế. Người không chồm trước.
    Lợi ích: Không gây bẻ cong cột sống cổ ngực lưng, không lệch vẹo xương chậu xương sống. Không bệnh cột sống.

    3. Máy tính làm việc đặt cách bạn một cánh tay. Cạnh trên của máy tính thấp hơn mắt. Khi nhìn máy tính, đầu và cổ cùng trên một đường thẳng.
    Lợi ích: Bảo vệ cấu trúc cột sống. Tim phổi ở vị trí tốt, không bị chèn ép do gù, vẹo cơ thể. Mắt được bảo vệ tốt. Máu nuôi não tốt.

    Đứng làm việc có tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ không

    4. Tư thế ngồi làm việc đúng, tốt nhất

    Ghế đúng: Có lưng tựa chắc chắn, đỡ vùng thắt lưng tốt. Mặt ngồi của ghế vững, giữ chặt mông, xương chậu không trượt, không ngã trước, hoặc sau. Chiều cao ghế vừa đủ để người ngồi làm việc không cúi đầu, gập cổ.
    Lợi ích: Bảo đảm năng suất làm việc cao, sáng tạo với trí tuệ và sức khỏe tốt.

    5. Khi nghe điện thoại, hoặc trò chuyện với đồng nghiệp, dù thoải mái nhưng luôn ngay ngắn do ghế đúng quy cách và thói quen tốt, có tác dụng giữ cơ thể có hình dáng đẹp và khỏe mạnh.

    6. Sau 45 phút ngồi, bạn hãy đứng lên, đi tới, đi lui để các bộ phận, cơ quan khác cùng được hoạt động, thư giản. Bởi cơ thể của chúng ta không được thiết kế chỉ để ngồi.

     

    Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 
     


    HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
     
    Công dụng: 
    - Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
    - Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
    - Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
     
    Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
     
     Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
     Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
     Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

     

    Theo hyluflex.com (Tổng hợp)

Quảng cáo
  • xả độc gan
    xả độc gan
Fanpage Facebook