Đi bộ giúp xương khớp khỏe mạnh
    11:31:00 14/11/2015
    Đi bộ là một hoạt động thường xuyên của con người, những vận động cơ bản như vậy có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Đi bộ vừa giúp chúng ta thư giãn vừa cải thiện sức khỏe, tuy nhiên chúng ta cần phải biết cách và thời gian đi bộ để có hiệu quả tốt nhất.

    Đi bộ là một hoạt động thường xuyên của con người, những vận động cơ bản như vậy có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Đi bộ vừa giúp chúng ta thư giãn vừa cải thiện sức khỏe, tuy nhiên chúng ta cần phải biết cách và thời gian đi bộ để có hiệu quả tốt nhất.

     

    Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ cần 30 – 45 phút đi bộ, duy trì thói quen này hàng ngày sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa vô số bệnh tật mà bạn không ngờ đến.

    Đi bộ giúp xương khớp khỏe mạnh

    Việc đi bộ mỗi ngày có tác dụng:

     

    Duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, dáng đẹp, hạn chế các bệnh về xương khớp

    Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ

    Giảm tiểu đường

    Giữ vẻ trẻ trung của cơ thể, ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa

    Việc đi bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng giúp hệ xương khớp, gân cốt thêm dẻo dai, chống tình trạng thoái hóa gây loãng xương, giòn xương.

    Một số nghiên cứu cho biết, các chị em phụ nữ đều đặn thực hiện việc đi bộ từ năm 18 tuổi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, xương khớp khỏe mạnh hơn từ đó lượng canxi sẽ không bị thiếu hụt và phòng ngừa bệnh loãng xương khi bước vào độ tuổi trên 60, giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp đến 30% so với những người lười vận động.

    Ngoài ra, việc đi bộ còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau nhức cơ thể, giúp các khớp dẻo dai, chống thoái hóa khớp hiệu quả.

     

    Đi bộ giúp xương khớp khỏe mạnh

    Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách tập luyện đúng cách mới đạt được những hiệu quả hơn. Không nên đi bộ quá sức hay đi bộ trên địa hình xấu, tập luyện bài tập đi bộ nhẹ nhàng như những việc tập luyện các môn thể thao khác vậy.

    Để có một sức khỏe dẻo dai bạn nên kiên trì thực hiện những bài tập đi bộ đơn giản mà lại rất bổ ích này.

    Theo Hyluflex.com

Quảng cáo
  • xả độc gan
    xả độc gan
Fanpage Facebook